Selbstwert & Selbstvertrauen

Wenn du regelmäßig Hot Yoga praktizierst, kann das helfen, dein inneres Gleichgewicht zu stärken und dein Selbstbewusstsein zu fördern. In einer randomisierten Studie mit gesunden Erwachsenen, die sechs Wochen lang Hot Yoga machten, verbesserten sich danach Lebenszufriedenheit, allgemeines Wohlbefinden, Achtsamkeit und innerer Frieden. Teilnehmende berichteten von mehr „peace of mind“ und besserer mentaler Gesundheit.
 

Für Menschen, die in Phasen von Angst, emotionaler Belastung oder Unsicherheit stecken, kann Hot Yoga eine sanfte, aber kräftigende Unterstützung sein. In einer aktuellen Studie mit Erwachsenen, die unter mittelschwerer bis schwerer Depression litten, führte eine achtwöchige Hot Yoga Praxis dazu, dass bei einem großen Teil der Teilnehmenden depressive Symptome um mindestens 50 Prozent sanken und einige sogar in Remission gingen.
https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/hot-yoga-may-help-relieve-depression-symptoms?utm_source=chatgpt.com
 

Hot Yoga öffnet damit einen Raum, in dem Körper und Geist zugleich angesprochen werden. Wer regelmäßig dabei bleibt, kann nicht nur körperlich gestärkt werden, sondern auch innerlich wachsen, sich selbst besser kennenlernen und mit mehr Selbstvertrauen und mentaler Stabilität durch den Alltag gehen.

Diese Studie mit 80 Erwachsenen mit moderater bis schwerer Depression fand heraus, dass bereits 8 Wochen Heated (Hot) Yoga zu deutlich geringeren Depressionssymptomen führten im Vergleich zu einer Wartelisten‑Kontrollgruppe. Rund 59,3 % der Teilnehmenden, die Yoga praktizierten, hatten danach eine Reduktion der Symptome um mindestens 50 %, verglichen mit nur 6,3 % in der Kontrollgruppe. Auch 44 % der Yoga‑Teilnehmenden erreichten Werte, die als Remission galten.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37883245/