Körperhaltung & Muskulatur
Wenn du regelmäßig Hot Yoga praktizierst, kann das deinem Körper helfen, Kraft aufzubauen und die Haltung zu verbessern. Die Halte-Positionen beanspruchen viele Muskelgruppen gleichzeitig, insbesondere Rücken, Core und Beine, und fördern so Muskelspannung, Körperstabilität und bewusste Haltung. In einer Studie mit jungen Erwachsenen, die acht Wochen lang Hot Yoga praktizierten, zeigte sich ein deutlicher Anstieg der Muskelkraft, besonders bei Bewegungen wie Kreuzheben, sowie eine verbesserte Rumpfstabilität und Flexibilität im Rücken und in den Beinen.
Eine aktuelle Übersicht mit 43 Studien und fast 950 Teilnehmenden zeigte, dass chronische Hot Yoga Praxis funktionelle Vorteile bringt, darunter Verbesserungen der körperlichen Leistungsfähigkeit, der Muskelkraft sowie der Rumpfstabilität, was zu einer stabileren Körperhaltung und mehr Balance im Alltag führen kann.
Hot Yoga eignet sich also nicht nur für Menschen mit bestehenden Haltungsproblemen oder schwacher Muskulatur, sondern für alle, die ihre Muskulatur stärken und ihre Haltung nachhaltig verbessern möchten, sei es zur Unterstützung anderer sportlicher Aktivitäten, als Prävention oder einfach für mehr Stabilität und Wohlbefinden im Alltag.